鯵の豆乳煮
鍋に豆乳とスライスした玉ねぎを入れ少し煮てから
捌いた鯵を加え火を通し、みそを溶きました。
豆乳煮 というか
汁が少ない味噌汁 ですね、、、
しばらく体重を測っておらず
今朝 測ったらば減っておりましたｗ
身長１５１㎝
今朝の体重 40.9㎏
食べ過ぎていたかなと思っていたのですが。
３０代４０代のころ
空腹を満たすために野菜をたっぷり食べるようにしており
それはそれでよかったのでが
５０代 もうすぐ６０になる今
沢山いただいたときの気持ち悪さより
空腹時の方が心地よく
その時間が多くなりました。
お野菜は勿論いただきますが
たんぱく質優先の食生活です。
朝はお腹がすいたら
納豆・たまご・シラスをメインにいただき
次に空腹を感じたら さらに何か用事をしてからお魚系メインの食事を。
空腹の時間はとても大事なんだと感じています。
一日に必要なたんぱく質量は
体重１kｇに対して１ｇ
計算上では ５０ｇ以上のたんぱく質摂取していることになります。
そうそう
ご飯も割と質のいいたんぱく質を含みますね。
心と体と魂のバランスよく
ゆる筋トレの継続
一日一笑
ありがとうと感謝を忘れなければ
この先 幸せ継続間違いなしです
おそらくｗ
