昨日記190823 金（ジムでランニング・疲労困憊）

午前中、過去のランニングデータを見ながら、ジムのトレーニングプランを考え直した。
今までの練習プランでは、どうも無理があると考えた。
ある程度持久力がつくまで、時速10.5ｋｍで走るのをやめることにした。

とりあえず、この日は時速10ｋｍで走ってみることにした。
昼食の準備をし、電子レンジに副食の煮込みをかけてから出かけた。
ジムで予定した運動プランを実行した。

ウォーミングアップＷｐで1ｋｍ走ったあと、600ｍ時速10ｋｍで走ったところで脈拍が165となり、時速8ｋｍに落として、400ｍ走った。
その後再び時速10ｋｍで走ったが、途中耐えられず時速5ｋｍで歩いたりした。（時速10ｋｍでは、ほとんどハンドルにつかまっての走行で、自力走行は無理）
トータル3.5ｋｍ地点からは時速８ｋｍで走った。
この結果、時速10ｋｍでもトータル4ｋｍ（時速10ｋｍでは、初めのＷｐの1ｋｍを差し引くと3ｋｍ）走ることはかなり無理があり、改めてトレーニング計画を見直すことにした。

帰宅後は、疲れて昼食をとったが、その後は何もする気にならずＴＶを見て過ごし、最低限必要な食材だけを、近くのスーパーに買いに出かけた。