昨日記130224日（8/1晴 ジム 時速9.5ｋｍ 30分 距離4.7ｋｍ ）

昨日は、夕方からジムに行った。
昨日体を動かさないと、1週間近く運動しないことになり、体力や持久力の低下が大きくなるので、それを防ぐため、できる限り行く必要があった。

体力維持については、軽く水泳でお茶お濁そうかとも考えたが、本格的に持久力の低下を防止するには、やはりランニングと思い、ジムに行くことにした。
とりあえず時速9.5ｋｍで走れるところまで走ってみようと考えた。

とにかく、ジムに行って、トレッドミルで時速9.5ｋｍにセットし走った。
途中息があがりそうになり苦しかったが、何とか30分間4.7ｋｍを走った。
今週以後当面は、いつでもコンスタントに9.5ｋｍ30分間走れるようにしたい。
足の筋肉疲労はなかった。