昨日記160610金（副食食作り ジム・ランニング）

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午前中古いブログを読み直し、美術についてのコメントを書いている私が書いたブログをピックアップし、ブログを種類別に編成しているリストに加える作業をした。
この日は、午後から西天満のギャラリーを回る予定だったが、服飾が全くないので作る必要があった。
仕方なく午後から副食作りをすることにした。

午後から副食作りを始め8食分を完了させた。
夜ジムに行きランニングをした。
時速8－10ｋｍで30分間走り約4.3ｋｍ走った。
非常に苦しく限界だった。
6月7日の記録を見ると、23分で3ｋｍ走っている。
それ以前のランニングは10日以上前で、それ以前のランニングも練習が少なく、ランニングの持久力がかなり落ちていると思われた。
そういうことを考えると、この日のランニングは足にはオーバーユースの状態で、かなり無理な運動をしたと思う。
運動直後、かなり疲れたので、以前の記録を見てそのことが分かった。
ＰＰＳの問題もあるので、無理は禁物だ。
今後ゆっくりとペースを上げることにしよう。