昨日記160726火（炊飯・副食作り ジム・ランニング）

雨　　最高／最低℃　＝ 29.1　　24.2
この日は、終日食事関係の家事を行った。
先ず、夕食以降の冷凍ご飯が無くなったので、昼食の準備をしながら炊飯作業を行い、昼食後盛付作業をし、１０食余りのご飯を作り冷凍した。
その後、副食もこの日の夜で無くなるので、とりあえず８食の副食作
りに追われた。
食材の不足で２食分の副食は未完のまま、残り６食を完了させた。
夕方からジムに行き、筋トレを行ったが、利用者が多く一部の機器しか使えなかったので、急遽予定を変更し、トレッドミルでランニングを行った。
夏バテはないが、無冷房の我が家は室温が３０℃以上で、その中で終日過ごしているため体力的に無理かもしれないが、試しにやってみようと、３０分間のランニングを行った。
（我が家の室温が３０℃以下の時期は、ランニングはいつも３０分間走り、時速9ｋｍをベースにしている。）
時速8ｋｍをベースに、１－２分間の時速10ｋｍ走を５分おきに入れて走り、約4.2ｋｍ走った。
疲労感は無かった。