昨日記20200428 火 （ご飯増量）

最近体重が減ったまま戻らない。
数年前は、６６㎏近くあったが、ここ半年ぐらいは63ｋｇ台にまで落ち込んだ。
以前はご飯の量を１食150ｇ弱にしていたが、ここ半年は１２５から135ｇ台にしていた。
この日、炊飯・冷凍ご飯製造することになったので、1食130～140ｇに変更した。
ご飯の量を減らしていたのは、間食するとすぐに体重が66ｋｇになるので主食の量を減らし、間食しても65ｋｇ程度になるようにするためだった。
しかしジムで計画的ランニングをすることが多くなり、自然に減量が進んだようだ。
体重が減少しても体調は問題なかった。
とにかく１食の量を増やして、体重がどう変化するか様子を見ようと思う。
この日は、冷凍ご飯の製造や昨日記を書いたりして何となく一日が終わった。