私的健康運動メモ120622金

7時前よりジムに行った。
2週間振りである。
前回のトレーニングから数日後、最近では珍しく胃腸の調子が悪くなり、下痢や嘔吐はないが腸の異常を感じたことは健康メモで何度か書いた。

今日は比較的状態が良かったので、運動不足にもなっているので、散歩するつもりでジムに行った。
薬は今日一日服用していないが、腸に何も違和感を感じない時間が多かった。
腹の調子は、正露丸を服用すると症状が一定期間なくなるのは、漢方薬が作用している可能性があると思っている。
正露丸に使われている漢方薬はゲンノショウコとオウバクだ。
漢方が効いて、下痢や嘔吐もなく、腹痛もなく、長期間続きガスは出るのは、過敏性腸症候群の可能性もある。
今後長く続くなら、漢方医の診断も受けてみようか。
腸の不快感は、少しずつなくなっている。


ジムでは前回のトレーニングで、筋肉に過労を起こし、筋肉を傷つけたかもしれないと感じた。
きょうは、20分間時速6ｋｍで歩行し、時速8ｋｍで10分間走った。

時速8ｋｍで走っても息はあまり上がらない。
脈拍も100から110程度である。
やはり時速11ｋｍ走のインタバルトレーニングが効いている様だ。

ランニングの前に、上半身のウエイトトレーニングを一通り行った。
2週間のブランクで、少し筋力の落ちた筋肉もあるが、ほとんどの筋肉は現状維持に近かった。
多分1-2週間もトレーニングすれば、上半身の筋肉は元通りになりそうな気がする。

しかし、ランニングはそうは行かない。
痛めている中殿筋？の回復を待ちながら、平行してランニングのトレーニングをしていきたい。
（足を蹴りだす時に、中殿筋？に傷みを感じる。）