美しい姿勢でゆっくり一定のリズムで歩く。

美しい姿勢でゆっくり一定のリズムで歩く。

『「ゆっくり動く」と人生が変わる。』小林弘幸著より。

これは一日を快適にスタートするポイントらしい。しかもその日一日の成功、不成功さえ左右してしまうというから気をつけねば。

まず、背筋を伸ばして肩の力を抜くことだった。そして頭の中心がまっすぐ空につながっているような意識で首を伸ばす。また脚ではなく、おへそから前に出すような気持でゆっくり一定のリズムで歩くのが理想らしい。

その結果、呼吸も自然にゆっくり深くなり、副交感神経の働きが上がって、自律神経のバランスが整い、血流もよくなり気持ちまで落ち着くという。試してみたいものだ。

調子が悪い時ほど、この理想的な歩き方を意識するのがいいらしい。