今を維持

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


健康の為に日々努力されている方は多いと思います。

しかし、努力しすぎている方も見受けられます。

では、どうすればいいのか？

無理に筋肉トレーニングをするのではなく、今の筋力・体力を維持することです。

今の筋力を維持するなら、そんなに一生懸命トレーニングする必要はありません。

ラジオ体操、30分位のウォーキング（しっかりとしたフォームが基本）、身体を冷やさない事。

これくらいを週3～4日位から始めるのがいいと思います。

あとは続けること！これに尽きます！