寝ていてツッテしまう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


寝ているのに朝方足がツルことはないでしょうか？

足の疲れ過ぎによるものもあるのですが、背中の張りからきているものもあります。

寝る前に背中や腰の力を抜いておかないと、寝ている間にブリッチしている状態になり腰に負担がかかります。

そうするとフクラハギや足のウラがツッテしまうことがあります。

対策としては、仰向けに寝っころがり、お腹だけに力を入れて背中から腰を地面に押し付けます。

数秒その状態を維持してあとは脱力して寝てください。

すぐには効果は出ないかもしれませんが、背中と腰の力を抜く癖をつければよくなることがあります。

これも続けることが大切です。