05:46 from TwitBird
おはようございます(^O^)これから大阪へ。そんでもって今日は休足。
07:46 from TwitBird
一昨日クラブ仲間と普段はどんな練習してるかという話になった。僕は月に300k超走るが量としては多い方らしい。でもフルのレースペースかそれ以上では月に5～60kしか走らないといったら、少ないと思われたようだ。
07:51 from TwitBird
僕は重量ランナー(ちなみに体脂肪率が0%になってもBMIは20を割らない)だしレースペースで月に100k以上走れるほどタフではない。そんなペースで走ったら故障のリスクが増すし(実際故障する)、加齢の問題もあって疲労も抜けにくくなり、貧血症状も出てくる
07:55 from TwitBird
僕のベースの練習はレースペースよりキロ40秒ほど遅いペース走(フルを余裕で走り切れるペース)かキロ2分遅いスロージョグ。ジョグは疲労抜き目的。レースペースかそれ以上でのランは週に1回のみ。
07:59 from TwitBird
先月中旬に転んでふくらはぎを痛めてからは、ほぼ一ヶ月スロージョグしかしなかった。不思議なことに低負荷の運動しかせず、年末年始の宴会続きでも体重が増えなかった。例年はたくさん走っても2kgは最低でも増えるのに。
08:04 from TwitBird
なんか、ヒントをつかみかけた感じ。考えて上手くメニューを組めば、もう少し速く走れる気がする。たとえ長距離に不利な体型でも。
08:21 from TwitBird
練習会でスピード練習してて気づいたこと。人の走りを見ると最もカラダがスムーズに動くペースがあるということ。それがレースペースより速い人もいる。僕はどれくらいの速さで最もスムーズに動いているのかな。それで走り続けるチカラが出来れば最もエコノミーであるはず。やっぱりランニングは面白い
13:19 from TwitBird
計算してみたら昨日までで200k超えてる。でもレースペース以上で走ったのは18kと1割にも満たない。いくらなんでも少な過ぎ。「花の咲かない寒い日は下へ下へと根をはやせ」そんな気分。でも月後半は速いペースを増やして行こう！
14:58 from TwitBird
ほーっ。RT @daijapan 脂肪を削る意識で練習した事は無いけど、経験上一番時間効率良く痩せるのはサーキットトレーニング。どこかの脂肪だけを狙って落とすというのは基本的にできない。僕の場合、腕、足、胸、背中、腹部の順。局所的に使っても脂肪が落ちるのはこの順番。
23:29 from TwitBird
久しぶりの大阪。例によってベロベロで帰宅だん。
23:36 from TwitBird
ディアゴスティーニのブルーノートのCM、なんでBGMがmornin'なのにアート・ブレイキーの名前が出てこないのか！
by shigeru38take on Twitter
おはようございます(^O^)これから大阪へ。そんでもって今日は休足。
07:46 from TwitBird
一昨日クラブ仲間と普段はどんな練習してるかという話になった。僕は月に300k超走るが量としては多い方らしい。でもフルのレースペースかそれ以上では月に5～60kしか走らないといったら、少ないと思われたようだ。
07:51 from TwitBird
僕は重量ランナー(ちなみに体脂肪率が0%になってもBMIは20を割らない)だしレースペースで月に100k以上走れるほどタフではない。そんなペースで走ったら故障のリスクが増すし(実際故障する)、加齢の問題もあって疲労も抜けにくくなり、貧血症状も出てくる
07:55 from TwitBird
僕のベースの練習はレースペースよりキロ40秒ほど遅いペース走(フルを余裕で走り切れるペース)かキロ2分遅いスロージョグ。ジョグは疲労抜き目的。レースペースかそれ以上でのランは週に1回のみ。
07:59 from TwitBird
先月中旬に転んでふくらはぎを痛めてからは、ほぼ一ヶ月スロージョグしかしなかった。不思議なことに低負荷の運動しかせず、年末年始の宴会続きでも体重が増えなかった。例年はたくさん走っても2kgは最低でも増えるのに。
08:04 from TwitBird
なんか、ヒントをつかみかけた感じ。考えて上手くメニューを組めば、もう少し速く走れる気がする。たとえ長距離に不利な体型でも。
08:21 from TwitBird
練習会でスピード練習してて気づいたこと。人の走りを見ると最もカラダがスムーズに動くペースがあるということ。それがレースペースより速い人もいる。僕はどれくらいの速さで最もスムーズに動いているのかな。それで走り続けるチカラが出来れば最もエコノミーであるはず。やっぱりランニングは面白い
13:19 from TwitBird
計算してみたら昨日までで200k超えてる。でもレースペース以上で走ったのは18kと1割にも満たない。いくらなんでも少な過ぎ。「花の咲かない寒い日は下へ下へと根をはやせ」そんな気分。でも月後半は速いペースを増やして行こう！
14:58 from TwitBird
ほーっ。RT @daijapan 脂肪を削る意識で練習した事は無いけど、経験上一番時間効率良く痩せるのはサーキットトレーニング。どこかの脂肪だけを狙って落とすというのは基本的にできない。僕の場合、腕、足、胸、背中、腹部の順。局所的に使っても脂肪が落ちるのはこの順番。
23:29 from TwitBird
久しぶりの大阪。例によってベロベロで帰宅だん。
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ディアゴスティーニのブルーノートのCM、なんでBGMがmornin'なのにアート・ブレイキーの名前が出てこないのか！
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