1月15日(日)のつぶやき→「おはようございます(^O^)昨日の久々のスピ練のためかふくらは...」

08:03 from TwitBird
おはようございます(^O^)昨日の久々のスピ練のためかふくらはぎの張りがとれず月例は回避。ゆっくりロング行こうかなと思いながらも既に8時だぁ。

08:08 from TwitBird
今日はフロストバイトに新宿シティ、来週は千葉マリンと首都圏はさながらハーフ祭りですね(^_^)

09:04 from TwitBird （Re: @shimoryn）
@shimoryn 頑張ってください！距離表示がテキトーですが、ご愛嬌です(^O^)

09:06 from TwitBird
良いレースを！富士山がキレイかなー？ RT @youkero 拝島だ～。晴れてきたよ(^-^)

13:00 from TwitBird
練習日記。緑道大回り一周＋通常一周33km2:57:49。ELペースを感覚だけで走ったら水曜日同じコースを走った時と16秒しか違わず。キロ5'20～25位がELペースだとすると僕の今VO2maxは47、フル予測3:21:00になる。次のレースの目標が見えてきた。 #run_jp

13:14 from TwitBird
それで大きなカートを引きずりながら急いで走っていったんだ！ RT @FUNCOMErunning 本日全国都道府県対抗女子駅伝！前田コーチは応援に行ってます！京都新聞にはファンカムの記事が載りました。kyoto-np.co.jp/info/sports/f_…

13:16 from TwitBird （Re: @para_mon）
@para_mon ナイスPBです！おめでとうございます(^O^)

13:17 from TwitBird （Re: @trailrun）
@trailrun 凄いっす！おめでとうございます！

14:29 from TwitBird （Re: @sassodo）
@sassodo PBおめでとうございます(^O^)

14:34 from TwitBird
あれ？雨降りおぢさんは？撮影者？RT @satopug いい笑顔ですね！ RT @yu3inoda: 今日はペアルック歓迎（笑） “@wonderdepo: @yu3inoda: ちなみに、ペアルック（死語？）は基本的に大嫌い。” pic.twitter.com/dEoDYRoF

18:22 from TwitBird
今週は出張と遅い正月休みで自宅にいるのだけど家族は仕事や学校で一人きり。で、水曜ロング33k、木曜休足(仕事)、金曜つなぎジョグ、土曜クラブ練習インターバル2km×4、今日はロング33kとさながらプチ合宿にきたみたいだ。

by shigeru38take on Twitter