睡眠不足・・・

昨日はかなりの雨に降られ、さぼるの住んでいるところはそれほど酷くは無かったですが他の地区は大丈夫だったのか！？

夜中に緊急速報のアラームが鳴り、１時から４時ぐらいまで全く寝れませんでした。

しかし、いつもの習慣で５時に目が覚め、いつものように散歩へ出かけました・・・

途中、長良川沿いを歩きましたが、川が濁っていてゴミもちらほらありました。

散歩から帰宅したら、関東の知り合いから「大丈夫！？」というメールを頂きました。

どうやらニュースを見て、メールを送ってくれたようです。

返信はしましたが、このブログを更新しているのでさぼるは無事です！！笑

さて、練習ですが明日を休みに当てたので、今日は下記の通り少しだけ練習をやりました。

流石に今日は木曜日出し、練習量も少し落としていかないとスポフェスで力が発揮できませんからね！！

スポフェスは県新人のリハーサル、弾みを付けるために各自が自己新を出し、リレーもしっかりバトンを繋げるようにあとは気持ち次第だと思います。

さぼるが見る限り、良い感じで仕上がってきているのであとは生徒たちの気持ち次第だと思います！！

焦らず冷静に落ち着いて試合へ臨めば、さぼるが掲げている目標はクリアーできると感じています。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（縄跳びJog 100ｍ×1往復）
その場縄跳び
・1重跳び×50
・2重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ跳び×20
・もも下げ×30 3set
（上へ跳ねることを意識）
・10ｍもも下げ×3set（後半ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ）
S.D
・20m×2
・40m×2
・60m×1
・80m×1
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・DM挟み込み大腰筋腹筋×16 3set
・逆上がり×Ｍ：5 Ｗ：3
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×３
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
投げ
C-down