はぁ・・・

夏休みが明け、やっと１週間が終わりました・・・

始まったときは、久々の学校でこの１週間は長いんだろうなぁ・・と感じていましたが、終わってみればあっという間でした。

今週までは夏の鍛錬期で練習を続けていますが、実は来週の日曜日にはスポフェスがありのんびりしてられ無いことが解りました。

ということで、夏の鍛錬期はここまでで明日は土曜日なので少し試合期の練習を取り入れようと思います！！

９月はうちの学校にとって、学校行事が非常に多い月になります。

まずは桑高祭、１週間後に体育祭と立て続けにあります。

そして、３年生は体育祭が終われば、センター試験の申込して１月センター試験まで受験モードに入ります。

夏休みは終わりましたが、気付けば９月もあっという間に過ぎて１０月の中間テストへ突入するでしょう・・・

年々早く感じるのは、やはり歳のせいなんでしょうか！？涙

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Florida
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Hurdle drill（試合Ver.）＊5台使用
Sprint Drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
バトン流し×2（直線使用）
変色ﾀﾞｯｼｭ×左右2本
Main Training
・60ｍ折り返し走×6 2set
補助運動
・1台Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強（火曜日の＊印）
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目全て1set
C-Down

＜　中長距離　＞
体操
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Hurdle Bridge×5台 5set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙjump ×10
捻転×10回 3set
Sprint drill-F
Main training （外周使用）
・中距離 1000m×3
流し 100m×3
・長距離 4′25″（2000）+ 4′20″（2000）+ 4′15″（2000）+4′20″（2000）
流し 150m×5
Down jog
体操