木曜日ですが・・・

火曜日から練習を開始した生徒たちですが、今週は少し変則的な練習になっています。

昨日の水曜日は、ダイナマックス・トレーニングをしました。

よって、今日は走りの日になりました。

B週の月曜日の練習か、水曜日の練習をするか迷いましたが、明日が雨の予報だったので水曜日の練習にしました。

但し、set数は少なくして秒間走を行いました。

夏休みの延長で、学校が始まってもなかなか全員揃っての練習はできていません。

熟々思いますが、意識の低い練習ばかりです・・・

全員が全員と言いませんが、やるからには一生懸命取り組んで欲しいとさぼるは思います。

一生懸命取り組もうとすれば、その日やった練習を次の日に残さないとか、その日のうちに身体のケアーをするとか、自分の身体の疲れ具合を把握するとか、もっと陸上競技に対して考えられることがあると思います。

もっと意識の高い集団になってもらいたいですね・・・

さぼるからの願いです！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint drill-P
手なしもも下げ
骨盤歩き（手伸ばし）
手ありもも下げ
Hurdleまたぎ 2台×3往復 2set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
直線流し
・100ｍ×3
Standing dash×4
Main training
＜　short sprint　＞
・30秒間×2set（Rest×7min.）
補強
・各自腹筋×3set
鉄棒
・逆上がり×Ｍ:3回、Ｗ:2回
C-Down

＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×３
体操