暑かったぁ・・・
今日はこの一言に尽きますね！！
昨日も相当暑かったが、今日は更に暑かった。
しかも、この暑さの中、桑名では「天下の奇祭」石取祭が開催されます。
叩き出しは午前零時ですが、その準備は昼間からあるのでとても大変です。
うちの子ども２人も、お祭りをするそうでその付き添いという形でさぼるもこの暑い中、子どもたちと一緒に参加です・・・
さぼるはまだ熱中症対策ができますが、子どもたち２人はしっかり対処できるかとても心配です。
しっかり水分を取らせ、日中はできるだけ影に入るように心がけます。
さて、練習ですが今日はタイヤ押し＆引きをやりました。
本数やset数はそれほど多くなかったですが、生徒たちは相当疲れてました・・・
やはりこの暑さが原因かと思います。
山に登って合宿でもしたら良いんでしょうが、簡単に合宿は組めません。
色々と工夫をして、できるだけ熱中症にならないようにやるしかありません。
生徒たちもこちらの配慮も考えてもらい、生徒たち自身も早く練習が終われるように工夫して欲しいですね！！
では、今日の午前零時を楽しみに・・・
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操
肩stretch（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期Ver.）
Mini Hurdle Drill（等間隔）
1m間隔×50m台（ゆっくり×2、もも下げ×4）
1.5m間隔×30台（もも下げ×4）
1.8m間隔×25台（もも下げ×4）
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
Main training
【タイヤ押し】
･20m×6 1set
【タイヤ引き】
･50m×6 1set
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強
・頭上投げ×30 1set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）1set
・横投げ腹筋×左右各20回 1set
・左右捻り×10 1set
・挟み脚上げ腹筋×16 1set
CｰDown
今日はこの一言に尽きますね！！
昨日も相当暑かったが、今日は更に暑かった。
しかも、この暑さの中、桑名では「天下の奇祭」石取祭が開催されます。
叩き出しは午前零時ですが、その準備は昼間からあるのでとても大変です。
うちの子ども２人も、お祭りをするそうでその付き添いという形でさぼるもこの暑い中、子どもたちと一緒に参加です・・・
さぼるはまだ熱中症対策ができますが、子どもたち２人はしっかり対処できるかとても心配です。
しっかり水分を取らせ、日中はできるだけ影に入るように心がけます。
さて、練習ですが今日はタイヤ押し＆引きをやりました。
本数やset数はそれほど多くなかったですが、生徒たちは相当疲れてました・・・
やはりこの暑さが原因かと思います。
山に登って合宿でもしたら良いんでしょうが、簡単に合宿は組めません。
色々と工夫をして、できるだけ熱中症にならないようにやるしかありません。
生徒たちもこちらの配慮も考えてもらい、生徒たち自身も早く練習が終われるように工夫して欲しいですね！！
では、今日の午前零時を楽しみに・・・
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操
肩stretch（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期Ver.）
Mini Hurdle Drill（等間隔）
1m間隔×50m台（ゆっくり×2、もも下げ×4）
1.5m間隔×30台（もも下げ×4）
1.8m間隔×25台（もも下げ×4）
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
Main training
【タイヤ押し】
･20m×6 1set
【タイヤ引き】
･50m×6 1set
補助運動
・1台 Hurdle jump×10
＊跳べれば1つ上げる、引っかかったら1つ下げる。
補強
・頭上投げ×30 1set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）1set
・横投げ腹筋×左右各20回 1set
・左右捻り×10 1set
・挟み脚上げ腹筋×16 1set
CｰDown
