合格者説明会。

帰国して２日目、８日間学校を空けてたときの仕事がたっぷり・・・

ブログを書く時間も無く、毎日疲れ果てて帰宅しています。

やっと書く時間ができたので、まとめてアップさせてもらってます。＊22日に書きました。ごめんなさい・・・

本日は朝から表彰式を行い、午後からは合格者説明会を行いました。

合格発表は遠征へ行っており、その場に立ち会えず今日の合格者説明会が初めての顔合わせとなりました。

たくさんの中学生が説明会へ来ており、初々しい顔ぶればかりでした。

今年、さぼるはこの合格者説明会の入学のしおりを担当しており、ミスが無いか心配でした。

一応、こちらのミスは無かったようでホッとしております。

さて、在校生ですが今日の練習は、150m追っかけ走をやりました。

合格者説明会へ出席をしてたので、生徒たちの練習を見ること一切ありませんでした。

この時期は仕方ない！！と思いながらも、あと３週間もすればシーズン・インです。

しっかりと追い込ませたいところですが、ここ数日は生徒たちにも理解してもらわないと。

練習終了後は、怪我無く終えれたようで良かったと思います。

明日は、木曜日と祝日が同じ日なので思い切って、各自Freeという名の休みを取りました。

さぼるも家族孝行しないといけませんからね！！笑

明日しっかり休んで、また金曜日からしっかり追い込みましょう・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し）×5 2set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
踏台dash×M:10sec、W:7sec 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
・150m追っかけ走×2 4set（9人1ﾁｰﾑ）
補強
・丹田腹筋×20 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30s+10s rest
jog

体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Florida
Sprint drill－Ｔ
流し
・100m×3

Main training

・中距離 200m×5 3set

・長距離 400m×10
流し

・100m×3

補強

・丹田腹筋×20 5set

・腕立てjump×10 3set

C-Down