皆さんこんばんわ、3rd Asia Youth Athletics Championships in Hong Kongから無事帰国しました。
この日は朝５時から起床、最後の荷造りをして６時４５分出発でしたがユース世代の選手たちはそう簡単に出発することができませんでした・・・
６時４５分になっても、女子２名の選手がなかなかロビーへ来ません。
どこのブロックだ！！と思いきや、跳躍ブロックでした。
前日の朝も遅刻はしてませんが、出発のぎりぎりに起きてバスに乗り込み選手の応援へ行きました。
遅刻はしてませんが、遅刻しかけたので明日はそういうことが無いように！！と釘を刺して置いたのですが見事に遅刻。
前日に荷造りをしてればまだしも、全く荷造りしてなかったようです・・・
女子コーチに部屋まで起こしに行ってもらって、やっと起床できました。
慌てて荷物をまとめ下へ降りてきましたが、とうに６時４５分は過ぎてました。
これも経験と言ってしまえばそれまでですが、遅刻することで周りの人たちに迷惑をかけることになります。
それはAthleteである前に、人として最低限守るべきことだと思います。
実際に、遅れてきた２人以外の選手はきちんと集合時間に来て、荷物も積んでいるのだから・・・
まだまだAthleteとしては、未熟ですね。
今回のことをうやむやにせず、今後に活かしていくことが彼女たちの成長に繋がると思います。
「他人に迷惑をかけない、試合中は自己中で臨む」この２つができれば、シニアになったとき世界と対等に闘うことができるでしょう！！
さて、かなり横道にそれてしまいましたが、学校の練習は以下のような練習を行いました。
今週で冬期練習も終了するので、怪我無くこの１週間を過ごして欲しいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回
左右1set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Sprint drill－T
Core drill×2set
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
Main training
・100m Endless×(SSP×3 4set、LSP×4 3set)
＊Rest 10min. 人数は11人
補強
・Hurdle jump×10(間にMini Hurdle 有）
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
Agility training×10min.
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・58″（6000）+56″（6000）
加藤、岡田
・58″（8000）
瑞希
・62″（2000）+60″（3000）+ 58″（3000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
この日は朝５時から起床、最後の荷造りをして６時４５分出発でしたがユース世代の選手たちはそう簡単に出発することができませんでした・・・
６時４５分になっても、女子２名の選手がなかなかロビーへ来ません。
どこのブロックだ！！と思いきや、跳躍ブロックでした。
前日の朝も遅刻はしてませんが、出発のぎりぎりに起きてバスに乗り込み選手の応援へ行きました。
遅刻はしてませんが、遅刻しかけたので明日はそういうことが無いように！！と釘を刺して置いたのですが見事に遅刻。
前日に荷造りをしてればまだしも、全く荷造りしてなかったようです・・・
女子コーチに部屋まで起こしに行ってもらって、やっと起床できました。
慌てて荷物をまとめ下へ降りてきましたが、とうに６時４５分は過ぎてました。
これも経験と言ってしまえばそれまでですが、遅刻することで周りの人たちに迷惑をかけることになります。
それはAthleteである前に、人として最低限守るべきことだと思います。
実際に、遅れてきた２人以外の選手はきちんと集合時間に来て、荷物も積んでいるのだから・・・
まだまだAthleteとしては、未熟ですね。
今回のことをうやむやにせず、今後に活かしていくことが彼女たちの成長に繋がると思います。
「他人に迷惑をかけない、試合中は自己中で臨む」この２つができれば、シニアになったとき世界と対等に闘うことができるでしょう！！
さて、かなり横道にそれてしまいましたが、学校の練習は以下のような練習を行いました。
今週で冬期練習も終了するので、怪我無くこの１週間を過ごして欲しいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回
左右1set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Sprint drill－T
Core drill×2set
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
Main training
・100m Endless×(SSP×3 4set、LSP×4 3set)
＊Rest 10min. 人数は11人
補強
・Hurdle jump×10(間にMini Hurdle 有）
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 5set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
Agility training×10min.
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・58″（6000）+56″（6000）
加藤、岡田
・58″（8000）
瑞希
・62″（2000）+60″（3000）+ 58″（3000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
