高校入試

本日、我が校では高校入試が行われました。

初々しい中学３年生が、市内やいなべ・東員・四日市・鈴鹿と様々なところから受験しにきました。

さぼるは私用があり、高校入試のお手伝いができませんでした。

何故かはまた明日報告します・・・

さて、高校入試ということで、学校は生徒立ち入り禁止でした。

校舎内はもちろん、グランドやトレーニング場など学校の施設は全く使用できません。

よって、別の場所で練習をしました。

シーズン前に練習をしない！！ということは避けたいので、東員町陸上競技場で今日はやりました。

金曜日の時点で、生徒たちにはさぼるが月曜から居ないことを伝えており、練習内容も今週の分は男女キャプテンへ伝えました。

よって、今日の練習はシリーズ走でした。

折角、競技場へ行ってエンドレスでは物足らないので、short・long・middleのブロックに分かれて行いました。

練習に立ち会って無いので、どんな状況かは分かりませんが怪我無く終えられたようで良かったです。

明日も生徒たちは学校休み！！

学年末テストが終わったら、生徒たちはホントパラダイスのような感じです。

しかし、うちの生徒たちは春休みの宿題がたっぷり出ているようなので、呑気に遊んでいる暇は無いでしょう・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（バトンJog×2周）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し）×5回 2set
腸腰筋補強（ﾊ-ﾄﾞﾙ使用）×M:50、W:40 左右1set
Sprint drillーP
Core drill×2set
踏台dash×M:10sec、W:7sec 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
＜Short sprint＞
・200m+150m+100m ×4set
＜Long sprint＞
・300m+200m+100m ×3set
＜Middle sprint＞
・450m+350m+250m+150m ×1set
・350m+250m+150m ×1set
補強
・2人組腹筋×5set
・脇締め腕立て×10 3set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・93"(12,000)
岡田、加藤
・93"(8,000)
瑞希
・96″（2,000）+93″（8,000）
知優
・114″（6,000）
旋
・108″（6,000）
流し
・200m×4
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操