今日から・・・

本日の学校業務は、昨日行った高校入試の採点日です。

昨日に引き続き、生徒たちは学校内立ち入り禁止でした。

練習場所が無いので、短距離陣は走井山で坂ダッシュを行い、中長距離は四日市中央緑地で練習を行いました。

土曜日に引き続き、短距離と中長距離は別々の場所で練習を行いました。

短距離は昨日トラックを使って練習したので疲労が残っているようで、中長距離は昨日に引き続きトラック使用して練習をしました。

それぞれのブロックとも、しっかり目的意識を持って練習に取り組めたことと思います。

まだ３月中旬、これから速い動きを取り入れて怪我無くシーズン・インができるように生徒も指導者も細心の注意を払いながら取り組んでいこうと考えています。

さて、さぼるですが今日から第３回アジアユース選手権大会へ来ています。

２月に台湾合宿へ行ったメンバーと今回も一緒に遠征です。

台湾合宿を終えた後に、さぼるも少し体調を崩しましたがなんとか復活してこの遠征へやって来ました。

他の４人のメンバーも台湾合宿が終わった後に、体調を崩した生徒が何人か居たようです。

トレーニングを積み過ぎて筋肉痛が残っている者、合宿中に試合に出場して内転筋を痛めた者、１週間前に風邪を引いて万全じゃない者など様々です。

しかし、試合までにはまだ時間があるので、現地入りしてから体調を整えたり、違和感のある部位にテーピングを巻いたり等、できる限りの対処をして４人とも入賞を目指して頑張りたいと思います。

試合は１５日から１７日までの３日間です。

４人の選手が、良い結果を出せるように日本から応援をよろしくお願いします！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（走井山公園の周りをJog）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
Sprint drill - F
Main training
坂dash
・20ｍdash×10
・20m dash×10、40m dash×8、60m dash×6、80m dash×4、100m dash×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走(共通)
・20ｍ dash+10ｍ+もも上げ+20ｍ dash×1
・20ｍ dash+10ｍ+開脚歩行+20ｍ dash×1
・20ｍ dash+10ｍ king バービー+20m dash×1
以上2set
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30s+10s 2set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Florida
Sprint drill - F
Main training

・1,500m 3set
流し
・100m ×5
Jog
補強

・丹田腹筋×20 5set

・腕立てjump ×10 3set

C-Down
体操