学年末考査終了。

卒業式も無事終了し、週末を挟んで本日学年末考査が終了しました。

生徒たちは苦痛な日々を過ごしていましたが、今日からは教員側が苦痛の日々を送ることに・・・

それは、３学期の成績処理と年間の評定を付けなければならないからです。

時間の無い中で、先生方はとても忙しい日々を送ります。

年度末は本当に忙しいですね。

更に、来週には高校入試もあり、ただ今願書変更が始まりました。

中学生にとっても、人生の大きな分岐点とも言える高校入試です。

しっかり勉強して、来週の１１日私たち教員は学校で君たちを待っています！！

さて、練習ですが、学年末考査も終えてテスト期間中に身体を動かしてた者、動かしてない者など様々でしたが、ほぼ予定通りの練習を行いました。

若干、Main trainingを変更しましたが、予定通りできました。

冬期練習も残り３週間、日に日に動きが変わっている者もおり、来シーズン活躍できる生徒も現れてきました。

しかし、まだまだこちらが求めている動きにはほど遠い生徒も居ます・・・

動きが変わるきっかけは必ずあると思うので、早くそのきっかけを掴んで良い動きに近づけて欲しいですね・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Florida）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5 左右1set
腸腰筋補強（ﾊｰﾄﾞﾙ使用）×Ｍ：50、Ｗ：40 左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回
Sprint drill-T
Core drill×2set
・踏台dash×Ｍ：10sec. Ｗ：7sec. 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
・110mから10mまで折り返し走×1 1set
＊1本目110m、2本目100m、3本目90m、4本目80m、5本目70m・・・
◎Recovery×45sec.
補助運動
・Hurdle jump×10（間にMini Hurdle Drill 有）
補強
・ﾛｰﾗｰ腹筋×15 5set
C-Down

＜　中長距離　＞

ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
W-up （Agility training×10min.）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill - F
Main training
ペース走（外周）
長谷川、小畑
・4′25"(5周)+4′20″(5周)
加藤、岡田
・4′25″(3周)+4′20″(3周)
高柳
・4′45″(2周)+4′40″(2周)
知優
・4′45″(2周)+4′40″(2周)
瑞希
・4′30″(4周)+4′25″(4周)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操