大雨・・・

朝から生憎の雨・・・しかも、気温も低めと寒い１日になりました

今日は午前中に課外があり、午後２時から練習しました。

練習開始前は雨が降っていませんでしたが、開始時にはまた雨が降り出しアスファルトでの練習を断念。

うちの学校は、雨が降ると練習場所が限られており、どこでどのような練習をするか朝から考えていました。

結局、雨を凌げる駐車場で縄跳びを中心にウォーミングアップをし、その後は看護科棟で階段をしました

今日の練習は、いつも以上に工夫に工夫を重ね、生徒たちも飽きずに練習できたんじゃないかなと自負しています。

２時間半で練習を終了しようと思いましたが、気づけば３時間練習していました

練習終了後は伊勢で飲み会があり、開始時間には間に合いませんでしたが少し遅れたぐらいでした。

明日は、県営陸上競技場でU-18クリニックがあります。

朝早くから伊勢へ向かいます（ちなみに本日は松阪泊りです

では、ブログを更新したら早々と眠りにつきます



＜今日の練習＞
W-up（縄跳び各種）
・一重跳び×100
・２step一重跳び×100
・二重跳び×50
・後ろ跳び×100
・２step後ろ跳び×100
大縄跳び
・８の字跳び×100（全員で）
・１回転跳び×50（全員で）
・１人跳び×10　５set
ドリル
・縄跳びもも上げ×10ｍ　５set
・２step×10ｍ　５set
階段使用
・乗り込み×５（１段抜かし）
・２歩上り×５（１段２歩）
・１歩上り×５（１段１歩）
Main練習
・10ｍシャトルラン×５
・20ｍ折り返し走×10　３set
（１set目は30秒、２set目は20秒、３set目は15秒）
じゃんけん補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
以上、５set。
・倒立×１分（女子は45秒）
C-Down