冬季練習開始。

５日間の休養期間を与え（さぼるも）、いよいよ今日から冬季練習を開始しました。

とは言え、休み明けなのでそんなに無理をせず、まずは冬季練習の触りの部分をやらせました。

遊びもふんだんに交え、楽しみながら練習ができたんじゃないかなと思います。

また、今日は桑名高校入門講座が午前中にあり、たくさんの中学生が来ていました。

その中に、県中学の時に声をかけさせてもらった選手が何人か来てくれてました。

始めに体育館で学校説明があり、そのあと理数科だけは別枠で説明会があり、それ以外の生徒はグランドに足を運んでくれてクラブ見学もしていきました。

声をかけた生徒が、来てくれたことは感謝なんですが、何とか合格をして入学をしてもらいたいと思います。

推薦制度がない進学校の悩みですが、それはそれで与えられた条件の中でやれることをやるのがさぼるのモットーです

陸上部としてもしっかりとアピールをできたんじゃないかなと自負しております。



＜今日の練習＞
W-up（球技：サッカー×３０分）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
以上、２set。
・５０ｍバウンディング×１（メディシングボール使用）
アップ補強B
・左右jump×２０
・開閉jump×２０
・side　step×１０
・反復横跳び×２０秒
以上、２set。
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５
・壁もも上げ×３０
・ケツ補強×１０（４種類）
以上、２set。
大縄跳び
・８字跳び×１００
・１人１０回跳び×３set
・男女対抗、紅白大縄跳び大会（１発勝負）
＊負けチームは２５０ｍおんぶ走×１
Main練習
・１００ｍendless×３　（２１人１チーム）
補強
・大腰筋×３０　３set
C-Down



さて、午前中に入門講座を終え、その後は明日の高校駅伝の準備で三重高校へお邪魔しました。

毎年、各委員の先生方のようりょうが良くなって、今年も去年より早く終わりました。

あとは、選手が明日頑張るだけです。

桑名高校の選手の力走を信じたいと思います・・・