最後の練習。

良い天気に恵まれ、練習にはもってこいの１日となりました。

いつものように、午前中は課外があり午後２時から始めました。

気温も高く、身体を動かしたら生徒たちは「暑い、暑い」と言っていたので、身体も良く動いてました。

しかし、陽が沈みだすとやはり気温も下がり、肌寒く感じました

今日の練習は長い距離を走りましたが、当初予定して本数やset数はいけませんでした。

まだまだ練習量が踏めてないので、仕方ないですね。

テスト明けからまた本数を増やし、体力をつけていきたいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（馬跳び　100ｍ×１往復）
体操、身体ほぐし
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５（左右）２set
・ケツ補強×40（左右）２set
・壁もも上げ×30（左右）３set
・シャフト補強×10種類
ハードルjump（フレキ）８台×10
Main練習
・250ｍ×２　１set
・250ｍ×１　１set
（12人１チーム、２チーム編成）
補強
・腹筋×300（分割）
・腕立てjump×10　３set
・100ｍタイヤ押し×１
C-Down