始まりました・・・

今日は会議が１時間ぐらいあり、そのあと面談・・・

全てが終わって、グランドへ顔を出したのは補強の時でした

面談もあと２日。

しっかりこなしたいと思います

さて、練習の方ですが、冬季練習の触りが２週目に入りました。

生徒たちも少しずつですが、身体が慣れてきて本数をこなせるようになったんじゃないかと思います。

とはいえ、まだまだ序盤ですけどね

来週からはテスト発表になります。

この１週間、自分に厳しくトレーニングに励んでほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・５０ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
Main練習
・100ｍendless×２　３set
（11人１チーム、２チーム編成）
＊負けチームは、250ｍおんぶ走×１
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）１set
C-Down



追記
写真は練習とは全く関係ありませんが、癒しの写真を１枚。産まれてきて10ヶ月が経ち、こんなに大きく生意気になりました