今日も寒い１日でしたね。

今日も面談。

生徒たちは３時半から練習を開始しましたが、さぼるが面談を終えてグランドへ行ったのは４時半過ぎでした・・・

ちょうどMain練習の１set目が終了したぐらいです。

今年は、２週間単位で練習メニューを組んで、陸上部のボードへ貼ってあるので、生徒たちはそれを見ながら練習を開始してました。

ただ、そのメニューは１２月の中間テスト終了後の内容なので、本数とかはまだメニュー通りには行っていません。

午前中はグランドがまだ濡れていたので使えるかどうか心配でしたが、放課後には乾いて使用することができました。

なので、メニュー通りの内容でいきました。

いつも通り、内容の濃い練習ができたと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up
体操、身体ほぐし
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×３
・３歩ランニング×４（８足長）
・追いかけっこ×２
・応用編ランニング×４（３・８・１１・１５足長）
Main練習
・150ｍ追い越し走×２　２set
（19人１チーム、１チーム編成）
補強
・メディシングボール腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10（７）
C-Down