1/25(金)

『写真は、朝練のサーキットの中で行っているスタート姿勢１歩跳びです。お尻を鍛えるにはもってこいの種目です！！みなさんもぜひお試しあれ☆』

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下、内旋、外旋）×１０
サーキット×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（馬跳び　１００ｍ往復）
ウエイトトレーニング（No,1）×１２　３set
・スクワット　フル×１２　１set
　　　　　　ハーフ×１２　３set
・クリーン×１２　３set
・レッグカール×１２　３set
・レッグエクステンション×１２　３set
・Box Jump×２０　３set
・レッグラウンジ×１２　３set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も北風が強く、肌寒い１日になりましたね・・・朝練は、昨日に比べて過ごしやすかったですが、放課後の練習は昨日同様寒かったウエイトトレーニングで良かった良かった
　明日、明後日と伊勢で「三重県跳躍選手合同練習会」があります。行き帰りが大変ですが、双子姉妹を連れて行ってきたいと思います。