1/16(水)

　練習メニューをアップするのが遅れてしまいましたが、この日も充実した練習ができました。エンドレスでしたが、最後の２００ｍがかなりきつい生徒達は相当しんどうそうでした
　最近、インフルエンザや怪我や補習などが相次いでいるので、少人数での練習を余儀なくされてますが、そんな中でも双子姉妹と中距離の男子生徒がとても良い動きを見せてくれています。（最初の１００ｍの時だけですけどね）少ない人数ですが、これからも頑張って冬期練習に励もうと思います。

〈　朝　練　〉
Ｗ―ｕｐ
サーキット×３セット
Ｃ―Ｄｏｗｎ

〈放課後練習〉
Ｗ―ｕｐ
タッピング(左右１セット)
・上下×１０
・内旋×１０
・外旋×１０
ドリル
・片脚支持 １０ｍ×左右各３本
・おしりを意識してｗａｌｋ　１０ｍ×５
・おしりを意識してももあげ １０ｍ×５
流し×３
４人組エンドレス
・１００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ×４セット
補強(メディシングボール)
・腹筋×各種２０回
鉄棒
・バック懸垂×１０(両手を広げて肩胛骨を意識)
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上