1/23(水)

＜　朝　練　＞
－校舎内－
Ｗ－ｕｐ（コの字形ジョック×５周）
動き作り
・つま先歩き
・踵歩き
・お尻を意識してのwalk
・もも上げ×２
・片脚支持
・キャッチドリル（しっかり拇指球で捉える意識）
直線流し×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）
ラダートレーニング（全ての種目２set）
・かけあがり
・１歩
・２歩
・３歩
・４歩
・１，２歩
・１，２，１歩
・１，２，３，歩
・１，２，３，２，１歩
・横ひねり（左方向・右方向）
・カリオカ
・腰ひねり
・両足マス入れ左右ジャンプ
・両足サイドジャンプ
・中、中、外
・中、中、外（１マス進む）
・中、中、外（腰ひねり）
・中、中、外（腰ひねり・後ろ足で）
・開脚歩行
１００ｍ流し×３
１００ｍインターバル×５　２set
ふくらはぎストレッチ　左右×１０秒　３set
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
砂利の上を歩く　２０ｍ×３往復
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　生徒の疲れもピークに達しているので、走練習を少し軽めの練習にしました。その分、動き作りに重点をおいてフォームの確認などをしました！！
　昨日も一昨日もブログに書きましたが、最近、生徒達のシンスプリントが酷いので、Ｎ中学校のＫ先生から予防対策をもらいました。とりあえず、これ以上シンスプリントが悪化するのは避けたいので、早速実践させてもらいました。すぐに効果は出ないと思いますが毎日やっていきたいと思います。