1/9(水)

　今日から６限の平常授業が始まりました。（進学校からしたら「当たり前やん」って言われるかもしれませんけど・・・）昼間は、暖かく放課後の練習も暖かい中できるかなぁ～と思っていましたが、さすがに陽が沈んだら寒くなってきましたねそんな中、生徒一人ひとりが与えられた練習内容を一生懸命取り組んでいました。そんな生徒に触発され、さぼるも短・短の３set目を一緒に走りました全力ではなかったので、気持ち良く走ることができましたが明日の朝が非常に心配です

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（５人１チームで追い抜きJog）
サーキット×３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きJog×１０分間）
肩のストレッチ
アップ補強Ｂ
・サイドステップ×２０
・腸腰筋×２０＋２０
・ケツ補強×２０
以上、全て２set
走練習
－短・短－
１００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ×３set

－中距離－
５００ｍ・４００ｍ・３００ｍ・２００ｍ・１００ｍ×２set

－ハードル－
３００ｍＨ×５　２set

補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・前後懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上