1/5(土)

　今日は、新年早々砂浜へ行って練習をしてきました。昨日が、練習初めで生徒達はまだまだ身体が鈍っている状態でしたが、心を鬼にしてがっつり練習をしました
（砂浜練習を年明けに取り入れようと思っていたんですが、学校が始まってしまうとなかなか行く機会がないので今日行ってきました。）短時間でしたが、内容の濃いとても充実した練習ができました

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（砂浜を１ｋｍ）
砂浜ダッシュ
・１０ｍ×４
・２０ｍ×４
・３０ｍ×４
・４０ｍ×２
・５０ｍ×２
・１０ｍ１往復×２
・２０ｍ１往復×２
・３０ｍ１往復×２
・１０ｍ１往復＋１０ｍ×２
・２０ｍ１往復＋２０ｍ×２
・３０ｍ１往復＋３０ｍ×２
変形ダッシュ
・１人５ポイント先取で終わり
ジグザグ走
・３０ｍ×３
・２０ｍ×３
・１０ｍ×３
補強
－メディシングボール投げ使用－
・前投げ～ダッシュで取りにいく　５０ｍ×３（Jogつなぎ）
・後ろ投げ～ダッシュで取りにいく　５０ｍ×３（Jogつなぎ）
・５０ｍバウンディング×５
・手すり歩行　５０ｍ前後×各１本
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上