鉄棒運動 基礎感覚づくり 固定施設を使って

器械体操系の運動はまず基礎感覚づくりが重要となる。
この運動ができていないと技もできないし、発展性も期待できない。

特に低学年の場合、高学年へのつながりとしても重要になる。

１　うんてい
①うんていじゃんけん
・二つのチームに分かれて、端からぶら下がって進む。
・近づいたら、足でじゃんけん。
・負けたチームはおりて、勝ったチームは進む。
・値の陣地までたどりつけたら勝ち。

２　のぼり棒
①のぼり棒じゃんけん
・グループごとに並ぶ
・ペアグループととなりあわせにすわる
・のぼり棒につかまって、じゃんけん。
・負けたら交代する。

②いろいろなぶらさがり方
・二本ののぼり棒で両手両足で
・二本ののぼり棒で両手だけ
・足だけ

③足ぬき回り
・二本ののぼり棒で

④上までのぼる
・上まで行って、棒をタッチしたらおりる。
・上れない人は２０秒つかまる。

３　鉄棒を使って
（１）じゃんけん遊び
①ふとんほしじゃんけん
・ふとんほしをしながらペアグループの人とじゃんけん
・負けた人は交代

②ぶたの丸焼きじゃんけん
・ぶたの丸焼きをしながらペアグループとじゃんけん
・負けた人は交代

③こうもりじゃんけん
・こうもりをしながら、ペアグループの人とじゃんけん
・負けた人は交代

④つばめじゃんけん
・つばめをしながら、次に並んでいる人とじゃんけん
・負けた人は交代

（２）リレーあそび
①ダンゴムシリレー
・ダンゴムシで我慢して、おでこが鉄棒よりも下になったら次の人と交代。
・最後まで残ったチームが優勝

②連続前回りリレー
・前回りを３回したら、次の人と交代
・全員が終わったら座って「はい」と言って手を上げる。

（３）競争あそび
①連続前回り　１０秒競争
・１０秒間、何度も前回りをする。
・何回できるか

②自転車こぎ１０秒競争
・１０秒間自転車こぎをする
・鉄棒に跳び乗った状態で

③ふりおり競争
・ふろおりをする
・グループの中で一番遠くへ着地できるのは誰
・鉄棒に跳び乗って、後ろ向きに跳ぶ

④前回り着地競争
・前回りをする
・出来るだけ腕を曲げたままで我慢する
・できるだけ遠くに着地する（後ろへ）

（４）簡単な技の連続
①とびあがり→つばめ→前回りおり
②とびあがり→自転車こぎ１０回→ふりおり

４　鉄棒運動のおり技
①ふりおりひねり
・鉄棒で反動をつけて後ろにとぶ
・片手をぐっと押して、後ろ向きに立つ

②またぎこしおり
・鉄棒をまたいでおりる
・かけている足の方の手を逆手にしてからまたぐ

③片足ふみこしおり
・片足を鉄棒にのせる
・のせていない足と反対側の手を逆手にする
のせていない足をはねあげるようにしてふみこす

④両膝かけ倒立おり（こうもり倒立おり）
・足抜き回りの途中で、両膝を鉄棒にかける
・両手をはなして、地面につける
・手で歩いて前へ進む
・これ以上進めないところで足をはなしておりる

⑤両膝かけ振動おり（こうもりふりおり）
・両膝を鉄棒にかける
・体をふる
・顔が前を向いたところで足をはなして立つ

saitani