かかえこみとびのテクニカルポイント

かかえこみ跳びの技の動きと３ポイント。
①踏切の直前、手は下から前へ振り上げる。
②膝は胸につけるように折り曲げる。
③体を起こして着地する。

・手のつきはなしに合わせてすばやく膝を抱え込むことで上体を起こす。
・感覚づくりの運動「うさぎとび」を十分にさせる。
・跳び箱は横向き。

できるようになるための５ステップ
①マット３枚でうさぎとび（重ねたマット３枚・横向き・着地マット１枚）
・マットに手をつき、跳び越える。
・跳び箱にみたたて跳び越える。

②跳び箱上でうさぎとび（マット２枚・中３）
・手をついて跳び箱の上にのる。
・跳び乗ったらすぐにジャンプしておりる。

③１段→３段でかかえ込みとび（中１・小３【横】・マット２枚）
・１段の跳び箱の上にのり、３段に向かってかかえこみ跳びをする。

④２段→３段でかかえこみとび（中２・小３【横】・マット２枚）
・２段の跳び箱の上にのり、３段に向かってかかえこみ跳びをする。

⑤補助かかえこみとび（ロイター板・中３・マット２枚）
・補助付きで跳ぶ。
・顔から転倒するおそれがあるので着地まで肩を支える。

★よくある失敗とアドバイス
①足がひっかかりそうでこわい
・手をつく時間を短くする。
・膝をすばやく胸へとひきつける。
・突き放しの感覚をおぼえるために壁にむかってジャンプして、壁をおして元の位置より後ろに着地する。

②跳び箱に正座でのってしまう
・ロイター板の位置を少し近い。
・足２個分くらい距離をあける。

③間に転倒してしまう
・体が前に倒れすぎている。
・手をついたあとは視線をあげて、顔を前に向ける。

④足がぬけないときには…
・床のライン、マットのラインをつかって、ラインに手をついて、そのラインより前に足がつくようにする。

⑤転倒を怖がる子に対して…
・マットの上に１段の跳び箱をおいて、それでかかえこみとびをする。

saitani