食べる→走る→食べる→走る

食欲旺盛な状態です。私だけでなく両親も・・・家族三人なのに夜に炊いたご飯（５合）も翌日のお昼には一膳分しか残ってないのです。
ご飯茶碗山盛りに盛ってガツガツと食べれるのも、毎日元気に過ごしてるからかなぁ・・・と考えたら、明日も頑張って走ろうと思います。


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率19.4%

昨日より0.3kg減。健康体ではあると思うのですが、耳掃除しすぎて耳下腺リンパの辺りが痛くなってます。気を付けなくては。

演技力ゼロ

冬のドラマ頑張って（←何を？）見てるのですが、最近の子役は・・・何だか凄いわぁとしか言えないですね。
ただ、今年の冬ドラマ、二話目も見るぞ～ってのが少ないのが残念です。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率19.7%

昨日より0.2kg増。
日曜日にニラしっかり入った水餃子を食べて以来、胃酸がシュワシュワして消化不良な状態です。食欲はバリバリあるのに、シュワーシュワーってなってます。

踵を上げる、爪先を上げる

朝の番組で美脚の作り方で、肩幅に足を開いて踵上げを30回やると良いと言ってました。慣れてきたら２セットとか３セットすると更に良いらしい。
私もたまに踵上げをしていますが、違うやり方してたので、テレビで言ってたように肩幅に開いて30回したのですが・・・結構きつい。
美脚の為でもありますが、足底筋や後脛骨筋を鍛える為に、元気な足を作るために続けてみようと思います。コーヒー淹れる時に行います！！


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率19.4%

昨日より0.5k増。踵上げが出来ない人は、椅子に浅く座って爪先を上げたり踵を上げたりしても・・・。特に高齢者の方は転倒防止の為にも少しずつ行って欲しいですね。

寒いですね

昨日19キロ、今日16.9キロ。走ってると寒さとか分からなくなるけれど、実際の気温は５度！
普通なら着ぐるみ団子スタイルでしょうが、ランニング中は長袖ランニングシャツとタイツにシャカシャカジャケにパンツ。薄着。
走ってる最中は問題ないのですが、そんなスタイルでショッピングモールをブラブラしたら汗が冷えて寒い寒い(笑)暖かいショッピングモールでひとり震えてます。
風邪ひかないように気を付けないといけませんね。


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率19.1%

昨日と同じ。

まけないで

姉が昨日22キロ走ったとメールが来たので、負けずに走ってきました。19キロ。あっ、負けてる。負けてる上に、ラスト１キロ位から脚がガクガクになってしまってました。
明日もお休みなんで、走ろうとは思ってるのですが、何キロ走れるか・・・。
能勢口付近をヨレヨレガクガクになって走ってるの見たら「頑張れ！」って、思ってください。


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率19.4%

昨日より0.2kg減。