ストレッチの重要性

今日も通勤ランしてきました。冬特有の脛痛が気になってたのですが、時間があったので念入りにストレッチをしてから行ってきました。
下り坂は何の問題もなく走れるのですが、脛痛が出るのはその後しばらくしてから始まります。３キロ位走ると筋肉も温まってきて、痛みがなくなるのですが、今日はどうだろうか。
痛みなし。どちらかというと、頭痛らしきものが出てきた(笑)ああ、しっかりストレッチして、腰から下の柔軟性を高めてあげたら痛くなりにくいようです。
やっぱりストレッチなんですね。今更ですが、ストレッチ大事です。


今日の体重・・・54.0kg体脂肪率19.8%

昨日より0.2kg増。希望は51kg台なんですが、なかなか難しいですね。えっ、お菓子食べすぎてるんじゃないかって？

ながら族

夜に食べた餃子で再び胃酸シュワシュワきつくなってます。パリパリっと焼けた餃子が好きなんですが、食べすぎるとこれがまた胃酸がおかしくなります。好きなのに・・ひどい仕打ち。

先週から通勤ランをスタートさせたのですが、ながらながらで今日も通勤ランしてきました。
先週は日曜日月曜日の連休で合わせて35キロ走ったのに、水曜日～土曜日まで毎日５キロ頑張りました。
で、今日はどうしようかしら？と思ったのですが、走る格好してるし・・・まっ、走っても５キロじゃなくて３キロ位にするか・・・とグルグルしてたのですが、結局いつもの５キロコース走ってました。３キロも５キロも大して変わらないし・・・で。
私のやり方は【～ながら・～のついでやから、やっとくか】なので、飽きずに続いてるのかもしれません。飽きたら飽きたで、新たな【～ながら】をすればよいかなと思ってます。一種の【継続は力なり】になるのでしょうか。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率20.2%

昨日と同じでした。

楽しまなきゃソン！！

コーヒーセミナーに行ってきました。バレンタインに特化した、チョコレートスイーツとコーヒーのフードペアリングを学ぼう！！というもの。
以前タリーズのコーヒーセミナーに行った時もフードペアリングを学びましたが、ここのはどうかな？3000円って、ちょっと高いけど、その分充実した２時間になるかと期待大で向かいました。
・・・けど・・・けど・・・期待しすぎたみたいでした。うむ、残念。だけど、よりよい体験の為には、もっと楽しむべきでした。
思いっきり「駄目だこりゃ」「早く帰りたい」って顔に出してしまってました。大反省。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率19.3%

昨日より0.4kg減。
コーヒーよりダークになってしまった。

飲みすぎ

飲みすぎております。私の場合、お酒ではなくコーヒー。ここ数日コーヒーの摂取量が増えているような・・・いや、増えてます。
胃の調子が微妙なのもコーヒー過多のせいかもしれませんね。あかんなーって思いながらも、明日スタバでコーヒーセミナー受けに行ってきます。
バレンタインにちなんだ講座のコーヒーにあうチョコレート等々のフードペアリングを勉強してきま～す。


今日の体重・・・54.2kg体脂肪率20.0%

昨日より0.5kg増。
夕食は両親と大戸屋さんで食べました。ちょっと食べすぎたかしら。帰りは歩きじゃなくて車でピューだったからお腹こなれなかった模様。

流行り中

私の中で流行り中の【雪の宿】ですが、ダイコクで黒糖ミルク味の雪の宿があり、お値段が100円ポッキリだったので購入してみました。
早速試食。他の雪の宿シリーズに比べて、軽い食感で甘い&甘いの組み合わせですが、くどい甘さではないので何枚もいけそうです。
こんなに美味しいお菓子を今まで食べてなかったなんて・・・もったいない！！が、調子に乗って食べすぎたら５キロ走ってても意味ないかも。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率20.1%

昨日より0.1kg増。調子に乗って３つ食べました。朝・昼・夕方に一個ずつオヤツに食してしまった影響でしょうかねぇ。