止まらない

耳穴がカユイなーって綿棒でグリグリし・・・しすぎてしまいました。ほどほどで止めておいたら良かったのに、ほとんど出もしない耳垢探しにグリグリグリグリ。やり過ぎてしまいました。耳下腺リンパが痛い。ヒリヒリしちゃってます。
耳垢って取らなくても大丈夫っていうのに（中には取らなきゃならない人もいる）一度取り始めると悪循環ですね。
足裏を毎日軽石やヤスリでゴシゴシしちゃう方もいるのですが、足裏の角質も取りすぎちゃあダメです。適度な角質は体を守る為に必要なので、角質取りは１ヶ月に１度でオッケーです。っていってもゴシゴシしちゃう人結構いるんだろうなぁ・・・。


今日の体重・・・54.5kg体脂肪率26.7％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数6381歩。