夕練と食の改善

・今日は出張が少し早めに終わったので、職場に戻らずホームコースに直行。スーツからウエァーに着替えジョグ開始。
　９０分ＬＳＤの予定で走り出す。しかし、ものすごい強風。３周目には目にすなが入り、４周目の後半にはほとんど見えない状態で走りました。「こりゃいかん！」と車に戻りコンタクトをメガネに変えた。「こりゃ具合がいい」
　確かに目には楽ですが、走っているときの視界がいつもと感じが違うので酔ってしまいそう。それでも何とか４周ちょっとしてゴール。１０㎞、５８分のスロージョグになりました。

・まだ時間が早いので、行きつけのスーパーでお買い物。
　おやつを買い込む。洋菓子系を減らし和菓子系にしようと物色。（「４０歳からの元気食　何を食べないか」の影響ですね。）
　クッキーやチョコレートなどのスイート系をぱくぱくつまんできたことを反省して、おやつ昆布、甘栗などを購入。牛乳に変えて豆乳。朝ご飯の米の飯の友にニシンの甘露煮や豆の煮物を購入。米の飯を主食とした食生活にすることで体質を改善しようと試みています。

・夕食でも、自分の豚汁だけ肉抜きにしたり、肉じゃがのような煮物も肉を避けて野菜中心に食べたり自分でできる選択をしていこうとしているところです。昼食は都合があってなかなか自分で選択することができないので、できるところから実行していきたい。

・健康だから走れる。でも、「健康のためなら死んでもいい」では本末転倒。生活全体をトータルで考えて今は食を実験中です。

本日の走行距離　１０㎞　　月間走行距離　１０㎞