42㎞走 完走しました！

出発予想時刻８：００の30分前に会場入り。
元同僚の英ちゃんが来ていたのでアップをかねて1周走りました。
そうこうしているうちに皆様集まってきたのですが、私はフル完走を目標にしていたので一足先に出発。

本日の目標は①キロ5分の維持。（３０㎞までは堅持）②フルの３時間３０分切り。

福祉村ランニングコースになじみがない方に・・・。
１周およそ１．８３㎞のランニングコース。高低差は少ないが数カ所小さな坂がある。ここを２３周すると４２．０９㎞。１０５㍍足りないが練習ではこれでフルと考える。

３周ごとに給水をしようと計画して走り出す。
１セット目＝１・２・３周目はキロ４分５５ぐらいでキープ。
２セット目＝４・５・６周目も順調にクリアー。
３セット目＝７・８・９周目。１０キロを越えて体がよく動くようになり、ペースがちょっと上がってしまう。キロ４分４５秒前後。思えばこれがいけなかったのかもしれない。
４セット目＝１０・１１・１２周目。ハーフ通過は１時間４５分を切っていた。ここは、押さえなけりゃいけない。分ってはいるけれども何故か上がってしまいキロ５分にすることはできなかった。
５セット目＝１３・１４・１５周目。１４周目（２５㎞付近）で既に足が重くなりキロ５分を維持することができなくなってきた。）
６セット目＝１６・１７・１８周目。ここは我慢。ペースの回復は望めないが、落ち込みをできるだけ少なくするように、ピッチの維持に心がけ、フォームが崩れないように、腕振りも意識して我慢。
７セット目＝１９・２０・２１周目。「あと５周」になった。ペースはさらに上がらず落ちるだけだが、不思議なことに今までのフルのようには足が痛くはならなかった。それだけでも心がだいぶ楽でした。しかも、この強風は体力は奪っていたのでしょうが気持ち的にはそんなに気になりませんでした。２０周目にタマちゃんが併走してくれたのも気持ちが楽になりました。
最終セット＝２２・２３周目。２２周目に再びタマちゃんが併走してくれ最終周に送り出してくれました。ラストはペースをあげることができました。（といってもキロ５分を回復できるかどうか。）ゴール！

タイムは3時間39分29秒　練習の自己記録を15分程更新することができました。
目標は①も②も達成することはできなかったけれど、満足感を味わうことのできた練習できた。（課題が見つかったことと、満足感は別です。荒川での3時間30分切りは届きそうで届かなそうなよい目標になります。）

共に走り、元気づけてくれた皆様のおかげです。

それにしても走り終わって一息入れようとしたら見知らぬ少年が「2重跳び見せて」と言ってきたのには参りました。

本日の走行距離　44㎞（アップ1周を含む）　　月間走行距離　293㎞