今日の福祉村練習

○早起き
　昨日は、打ち上げ＆２次会で就寝時刻は１２時ぐらいだったのですが、お休みの日はうれしくてつい早起きです。目覚ましが鳴る少し前、４時２０分頃に起きてしまいました。
　ブログを打ったり、かみさんの話に相づちを打ったりしているうちに６時。福祉村に向かって準備をし始めました。

○練習
　目のトラブルと打ち上げ明けとメガネ姿ということもあり皆さんの練習にはついて行けないだろうと思い別メニューにしました。
　６時半に福祉村に到着し、おにぎりを２個食べてから準備運動。７時丁度にジョグを開始しました。こういう日は悪い癖で明確な計画もないまま走り出します。「走りながら考えよう」ということです。たいていは安易な方に流されます。
　「今日は９０分ジョグにしておこうか。」とか「２０㎞（およそ福祉村１１周）ビルドアップにしようか？」とか・・・。
　結局、５周した時点で、皆様のインターバルのスタートと合いそうなので１５００メートル走×２本にしました。今日の目標はキロ４分を切り６分以内を２本揃える事です。
１本目・・・５分４７秒。
２本目・・・５分５１秒。
　２本目のゴール後は嘔吐しそうになりましたが何も出ては来ませんでした。
　体調が悪い中、メガネ姿でしかも５周（約９キロのペース走）した後だったのでこのタイムも悪くないと言えば悪くはないのですが、５ヶ月後にもこんなタイムだったら確実に「マルガリータ」です。体調を整えて、まずは５分２０秒の昨年の記録を切ることを目標に取り組みます。
　クールダウンはインターバル５本をこなした皆様といっしょに２周して終わりにしました。

本日の走行距離　１６㎞　月間走行距離　８０㎞　年間走行距離　１５６３㎞

月間　８０㎞って無いよなぁ。ピンチだよなぁ。