目標達成 ニチレン

久しぶりに日曜公民館練習に参加。
昨日の一人インターバルのダメージがあまりなかったので本日は、
「ノーマルコース　1時間切り」
を目標と設定する。
13キロ弱のコース。行けそうな気がする。
15分前に着いて、アップと動きづくりのスキップ＆ウィンドスプリント。
鈴智さんもアップをしていた。
参加者どんどん増えて10人以上に。

体操が終わって、簡単ストレッチ、一番に飛び出す。
気負いすぎていたのでしょう、1キロの入りは4分9秒。
あっという間にきつくなる。
そういえば、昨夜の夕食では炭水化物を取らなかったし、今朝も水と珈琲しか口にしていない。
グリコーゲンがあっという間に枯渇し、きつい中でのランになる。
できるだけ、落ち込みを抑えようとするも1キロのラップはずるずると悪くなっていく。
中間あたりの水道でも水を飲まずに、どこまでも自分をいじめている。
キロ5分に落ちたら歩こうと思った。キロ4分46秒までは落ちた。でも、そこで踏ん張った。
１１キロの通過タイムを見て、
「いける」
腕を振って残り何とか頑張りゴール。
「58分56秒」
本日の目標は達成。
次回は58分切りだな。（ドヨレンで頑張りすぎると体が動かなくなるが）

今日は、初めてニチレンから健美の湯へ。
疲労回復に努めました。
水分を取る前に体重測定すると、
「55.08キログラム」
まじ？
急激に減らしすぎた。（こんなに減っている割に早くならない。体重が軽いだけでは速くはならないんだと実感しました。）

自宅に戻り、リビングの掃除。
レイクタウンに行き、バイキングでたらふく食べた。

リベンジの献血。
2週間ほど前に行ったときは、血液の比重が足りなくて献血できなかった。
今日はぎりぎりの１３．０
担当の若い看護師？さんはいかにも慣れてない感じ。
いざ針を刺すとき、
「ぶすっ！」
「いて！」
っていう感じ。腕を縛っていたゴムもずっとしたままだったけどこれでいいんだっけ？
血を抜いてるときは、ゴムを外していたような気がするけど。
今も刺されたところが痛い。

夕食は、息子の好物のパスタ。（ニンニク・トマト・角切りベーコン　玉ねぎとホウレン草も）
いつものモッツァレラ＆アボカドわさび醤油で、野菜たっぷりスープも。

今日も充実した1日だった。（早朝公園散歩＆読書もしたし、庭の伸びすぎた枝を切ったりもした。）
残務整理をしに行く時間は取れなかった。