水曜日はノー残業デー

　日頃の疲労もたまり、前残業は1時間だが、後残業は20分程で退勤。アフター5の過ごし方として思いつくのは「夕練」・・・病気だ！
　夕練のホームコースとして定着した、レイクタウン1周2㎞。今日は、明るいうちに走り出す。いつもより早い時間なので2周アップ。暗くなってからとは違う人がレイクタウンの周りを走っていて、時間帯によってメンバーも違うのだなぁと当たり前のことに感心している自分がおかしかった。
　3周目は、ＴＴ。月曜日は、8分4秒で8分切れなかった。今日は4㎞アップで温まっているし、週末の疲労は抜けているはずだし8分切りを目指す。
　前半とばしすぎた感はあるが、後半もペースを落とさずにゴール。タイムは7分38秒。自分でもビックリ！
　平日にポイント練習が出来るのはありがたい。ダウン1周の後何故か？今日は調子に乗って坂道ダッシュ3本も追加。
　1本目22秒5　2本目21秒6　3本目は全力　18秒6・・・目標の19秒切れた。

　本日の走行距離は8．5㎞ぐらいか？