シューズベスト

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、股関節スキップ
　・流し　120m×2（ランニングシューズ）
　・スタート練習（ブロック無し） → 動画撮影
　・100m×1（ランニングシューズ）　12”19　やや追い風 → 動画撮影
　・イーブン走　300m+300m（ランニングシューズ） 100m16秒-15秒ペース
　・クールダウン
でした。
今日も寒かったですが、流しからよく身体が動いたので100ｍを測ってみました。
この時期にシューズでこれだけ走れれば僕としては上出来です。
おそらくシーズン中を含めてもシューズではベスト記録だと思います。
やはり一皮むけた印象があります。
流しは「小さく素早く」と「大きくゆったり」と違う意識で2本走るようにしていますが、
これはなかなか効果的です。
どちらもコアに近い筋肉をしっかり使い、末端の動きの差を感じながら走っています。
300mは2本目のラスト100mだけ設定をオーバーしましたが、まずまずだったかなと思います。
それでは。