ジム記録

今日は仕事帰りにジムに行きました。
いろいろあって前回から3週間空いてしまいました。
メニューは
　・ベンチプレス　8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、3×1 (70kg)
　・レッグカール　10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
　・懸垂（順手、背面）　8×3
　・レッグプレス　8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg)
　・レッグレイズ（専用台）　15×3
　・ヒップアブダクション　10×1 (70lb)、8×1 (90lb)、8×1 (110lb)
　・ヒップアダクション　10×1 (50lb)、8×1 (70lb)、8×1 (90lb)
でした。
久々の割には良く出来ました。
ジムに行かない間、懸垂や自体重トレで補っておいて良かったです。
それでは。