紙コップと壁押し

今日は仕事前に競技場で走りました。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ歩行、もも上げ走、ワンツ―スキップ、ストレートレッグ
　・80m×3（ランニングシューズ）
　・100m×1（ランニングシューズ）　12"6
　・クールダウン
でした。
先週から引き続き、良い感覚が続いています。
以前より基本動作をしっかりやるようにしたのも要因だと思います。
今までは明確な意図が無いまま何となくやっていたと言わざるを得ませんね。。。
紙コップをつぶすイメージと壁押しの感覚を忘れずにやっていきたいと思います。

先週はやり過ぎて練習後にかなり腰が痛かったので…
今日は100mで想像以上にタイムが出て良いイメージが持てたのでそこで打ち切りました。
地面も濡れていたので妥当な判断だったと思います。
腰痛が出ないように注意しつつ、今週は筋トレを少し増やそうと思います。
それでは。