陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、サイドステップ
　・ランジウォーク　40m×3
　・快調走　100m×2（ランニングシューズ）
　・300m+200m+100m（ランニングシューズ）　45-28-14　ホームやや追い風　
　・クールダウン
でした。
ランジウォークをしっかりやった後、快調走は良い感触で走れました。
「お尻で接地する」という感じが出てきましたね。
曇りで10℃を下回っていたのもあってか本練習はキツかったです。
フォームとペースは保てたので良い練習でした。
それでは。