今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ(片手MD上) 10×左右×2
・腕立て伏せ(MD上) 10×3
・ゴブレットスクワット(ダンベル10kg) 10×3
・片足ルーマニアンデッドリフト 8×左右×3
・壁倒立 30秒×2
でした。
また、公園で子供たちを見ながらもも上げなど基本動作をやりました。
それでは。
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今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ(片手MD上) 10×左右×2
・腕立て伏せ(MD上) 10×3
・ゴブレットスクワット(ダンベル10kg) 10×3
・片足ルーマニアンデッドリフト 8×左右×3
・壁倒立 30秒×2
でした。
また、公園で子供たちを見ながらもも上げなど基本動作をやりました。
それでは。
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