今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ）
・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、バウンディング、バック走
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×1（HYPERSPEED 3）
・40m×2（HYPERSPEED 3）
・100m×2（HYPERSPEED 3） 計測せず-13"08 ほぼ無風
・120m×1（HYPERSPEED 3） 15"8 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
練習前の降雨でかなりトラックは濡れていましたが、滑らずしっかり地面を押せる感覚がありました。
途中から雨が激しくなりましたが、良い感覚だったのでそのまま走り続けました。
後半疲れてくると膝のロックが甘くなってくるので締め直すのが重要だと感じました。
いろいろ分かることがあるので悪コンディションでの練習も良いものですね。
今日から新しい職場での新生活が始まりました。
幸い競技場もジムも通いやすい状況なので陸上を続けるのには問題なさそうです。
新たな気持ちでがんばります。
それでは。