今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、壁押し、ランジウォーク
・バウンディング10歩～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・ビルドアップ 60m×4（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×2） → 動画撮影
・100m×1（METASPEED SP） 12"06 追い風（バックストレート）
・200m×1（METASPEED SP） 25"11 追い風（バックストレート）
・クールダウン
でした。
久々に中一日でトラック練習をしました。
ビルドアップの動画を確認するとベタ足接地気味だったので修正しました。
僕の場合、前足部で反発材を押しつぶすイメージでちょうど良さそうです。
加速が終わったらリラックスして軽く回せばゴールまで気持ち良く走れますね。
初めて200mも走ってみましたが、試合でもいけそうです。
だいぶスピードも上がってきて楽しくなってきました。
それでは。