今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、サイドステップ
・ランジウォーク 40m×3
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・300m+200m+100m（ランニングシューズ） 45-28-14 ホームやや追い風
・クールダウン
でした。
ランジウォークをしっかりやった後、快調走は良い感触で走れました。
「お尻で接地する」という感じが出てきましたね。
曇りで10℃を下回っていたのもあってか本練習はキツかったです。
フォームとペースは保てたので良い練習でした。
それでは。