今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、ランジウォーク、サイドステップ、競歩
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・100m×1（ランニングシューズ） 100m16秒ペース確認
・イーブン走 300m×3（ランニングシューズ、100m16秒設定） 48秒-47秒-48秒(+α) ホーム追い風
・クールダウン
でした。
ランジウォークの量を増やしたところ、快調走でもその感覚が活きたまま走れました。
今後も徐々に増やしていこうと思います。
300mはいきなり3本は厳しいかと思いましたがなんとかいけました。
体力も少しはついてきたようです。
それでは。